בריאות ותזונה

כשבריאות פוגשת תשוקה / טלי מחלב

ביום בו מפסיקים לדאוג לכמות הקלוריות ומתחילים לדאוג לאיכות הקלוריות, החיים משתנים לטובה. האנרגיה מתחדשת, העייפות פשוט נעלמת, עור הפנים נראה רענן, מבריק ומלא חיים וגם המשקל המיותר נעלם, בלי דיאטה חסרת סיכוי ובלי המאבק כפוי הטובה הנלווה אליה. באופן כללי, אפשר לומר שכשזונחים מאחור את המזון המעובד, זה שנרקח במפעל ולא בטבע, מתמסרים לרזי …

כשבריאות פוגשת תשוקה / טלי מחלב קרא עוד »

7 דרכים לשמור על לב בריא

בריאות הלב היא נושא חשוב. יש כל כך הרבה מחקרים רפואיים מהשנים האחרונות  שמלמדים אותנו מה חשוב כדי לשמור על הלב שלנו במצב מצויין. מומלץ לאמץ את אחד הטיפים הבאים כל שבועיים, כך שתוכלו לאט לאט לבנות הרגלים בריאיים יותר. החדשות הטובות? שכל הרגל כזה יכול להתבצע בפחות משעתיים ולהוסיף שנים לחייך. 1. קח אומגה …

7 דרכים לשמור על לב בריא קרא עוד »

האם ידעתם שיש לכם מוח נוסף?

מכירים את המשפט “יש לי פרפרים בבטן…או ” יש לי תחושת בטן ש…”? מכירים את התופעה של שלשולים לפני בחינה מכרעת או פגישה גורלית? ביפן המעיים נחשבים למקום מושבם של המחשבה והנפש. מספרים על איל-הון יפני שנשאל איך הוא מקבל החלטה בקשר לעסקה גדולה והוא ענה: “אני בולע אותה ואם ההרגשה בבטן טובה אני עושה …

האם ידעתם שיש לכם מוח נוסף? קרא עוד »

מי צריך תוספי תזונה? מי לא צריך תוספי תזונה?

איך אני יכולה לדעת אם ואיזה תוספי תזונה אני צריכה?” “אני מקפיד על תזונה נכונה ופעילות גופנית, אז למה אני צריך תוספי תזונה?” אלה שאלות שנשאלתי בעקבות המאמר האחרון, שעסק בהבנת החשיבות של ויטמינים ומינרלים לתפקוד המיטבי של הגוף שלנו. בתשובה לשאלותיכם, בחרתי לכתוב כאן היום מי לא צריך תוספי תזונה. אז בואו נבדוק: אם אתם גרים …

מי צריך תוספי תזונה? מי לא צריך תוספי תזונה? קרא עוד »

הדרך הקלה והפשוטה להימנע ממחלות חסר ומחלות חסר מעוכבות

היום בחרתי לספר לכם על ויטמינים ומינרלים וההשפעה שלהם על הבריאות שלכם ושלי. אז בואו נתחיל מסרטון קצר. מי צריך ויטמינים ומינרלים? ויטמינים ומינרלים הם אבני היסוד של גופינו והם דרושים לו כדי לתפקד באופן נורמלי. מינרלים הם הרכיבים הבסיסיים של כל חומר והם חיוניים לבניית תאי הגוף. הגוף זקוק לויטמינים ומינרלים כדי לגדול ולהתפתח ולכל ויטמין ולכל מינרל יש …

הדרך הקלה והפשוטה להימנע ממחלות חסר ומחלות חסר מעוכבות קרא עוד »

האם הגנים שלנו באמת קובעים את הבריאות שלנו? – חלק ב’

במאמר הקודם דברנו על אפיגנטיקה וכיצד היא שולטת בגנים שלנו. למדנו שלכל אחד מכ- 200 סוגי תאים בגוף שלנו יש בעקרון את אותו גנום, יחד עם זאת יש לו אפיגנום ייחודי משלו והאפיגנום מתווך בין הגנים והסביבה לאורך כל החיים! היום נבין איך האמונות שלנו קשורות לאפיגנטיקה. מי מכם שקרא את הספר “הסוד” התגלה לו …

האם הגנים שלנו באמת קובעים את הבריאות שלנו? – חלק ב’ קרא עוד »

האם הגנים שלנו באמת קובעים את הבריאות שלנו? – חלק א’

כולם יודעים שהבריאות שלנו תלויה בגנים שלנו והגנים שלנו עברו אלינו בתורשה. פעמים רבות נשים מספרות לי שהם פוחדות לקבל אירוע מוחי / סכרת /סרטן שד כי גם לאמא שלהן ולדודה שלהן היה אירוע מוחי / סכרת /סרטן שד. הגנים ב DNA שלנו באים לידי ביטוי כשהם משועתקים לתוך ה RNA והופכים לחלבונים, על ידי מבנים שנקראים …

האם הגנים שלנו באמת קובעים את הבריאות שלנו? – חלק א’ קרא עוד »

איך חוסר שינה כרוני פוגע בבריאות שלנו?

שינה מספקת ואיכותית היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא ואינה נופלת בחשיבותה מתזונה נכונה ופעילות גופנית. מחקר שנערך באוניברסיטת שיקגו והוצג בוועידה השנתית של הארגון האמריקאי לסכרת, מצא קשר הדוק בין חוסר שינה כרוני לבין סכרת והשמנת יתר. חוסר שינה כרוני הוגדר “פחות מ 6.5 שעות שינה בלילה במסקנותיהם מציינים החוקרים כי חוסר שינה, הוא …

איך חוסר שינה כרוני פוגע בבריאות שלנו? קרא עוד »

מה הקשר בין משקל עודף לבין הרואין, קוקאין, סוכר ואינסולין?

מה הסיבה שמיליוני אנשים בעולם מנהלים מאבק מתמשך ומייאש במשקל עודף? מה  הסיבה שאנשים עוברים מדיאטה לדיאטה, חלקם מצליחים לרדת במשקל אבל לא מצליחים לשמור על המשקל החדש לאורך זמן? איך יתכן שמיליוני אנשים בעולם מצליחים בתחומי חיים רבים כגון לימודים, עבודה, קריירה, הורות, אמנות וכשהם מנסים לרדת במשקל הם נכשלים שוב ושוב? אני רוצה …

מה הקשר בין משקל עודף לבין הרואין, קוקאין, סוכר ואינסולין? קרא עוד »

מהי המחלה של הרפואה וכיצד היא פוגעת בבריאותך?

הפעם בחרתי לפתוח בסיפור מהחיים. נ. חברתי הטובה התלוננה על כאבים בצוואר וביד ואמרה לי שהיא רוצה ללכת לאורטופד. הצעתי לה שקודם כל תנסה טיפול אצל כירופרקט מנוסה לפני שהיא נכנסת לסאגה של בדיקות מיותרות שככל הנראה לא יועילו למצבה. היא אכן התחילה סדרת טיפולים אצל כירופרקט אבל לאחר 3 טיפולים, כשלא חל שיפור במצבה …

מהי המחלה של הרפואה וכיצד היא פוגעת בבריאותך? קרא עוד »

גלילה למעלה