שינה מספקת ואיכותית היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא ואינה נופלת בחשיבותה מתזונה נכונה ופעילות גופנית.
מחקר שנערך באוניברסיטת שיקגו והוצג בוועידה השנתית של הארגון האמריקאי לסכרת, מצא קשר הדוק בין חוסר שינה כרוני לבין סכרת והשמנת יתר.
חוסר שינה כרוני הוגדר "פחות מ 6.5 שעות שינה בלילה במסקנותיהם מציינים החוקרים כי חוסר שינה, הוא תופעה מקובלת למדי בארצות מתועשות, והוא מהווה גורם משמעותי בהתפשטותה של מגיפת הסוכרת מסוג 2 בעולם המערבי.
חוסר שינה כרוני משפיע גם על יכולת הלמידה, הריכוז, הזיכרון והבריאות הנפשית שלנו.
צפו בסרטון הבא כדי להבין איך פועל מנגנון השינה וכיצד הוא משפיע על איכות החיים והבריאות שלנו.
(לצפייה בסרטון לחצו על התמונה, לחצו על "הגדרות" ותבחרו כתוביות בשפה העברית.)
לסיכום:|
במסגרת תוכניתכם לשמירה על אורח חיים בריא הקפידו על 7 שעות שינה ביממה.
אם אתם הורים לילדים ובעיקר למתבגרים בני "טיפש עשרה", תנו להם לצפות בסרטון ועזרו להם לתכנן את שעות השינה שלהם באופן שישנו 8-9 שעות בלילה.
אם גם אתם רוצים להיות בריאים לתמיד הכנתי לכם מפת דרכים שתוביל אתכם לשם.
לקבלת המפה לחצו כאן
EXO – נוגדי החמצון העוצמתיים שישמרו עליך מפני הזדקנות מהירה
מאחלת לכם באהבה
שפע מכל טוב ובריאות טובה.
טליה מצפון, מורה לחיים
ומאמנת לשפע של בריאות
בריאות היא לא עניין של מזל היא עניין של בחירה.
