אם מעולם לא לקחת זמן כדי לעקוב אחר המחשבות שלך, הגיע הזמן לעשות זאת. ההערכה היא שמוח שלך יפיק כ-70,000 מחשבות ביום! בין אם אתה מודע לכך או לא, המוח שלך מפיק מחשבות בכל מקרה, ואם תבלה אפילו רק 10 דקות במעקב אחרי איכות המחשבה, אתה עלול להיות מופתע עד כמה שלילי אתה יכול להיות.
אנחנו חושבים על כל דבר החל מ"למה אני עובד ביום כל כך יפה?" ל"אחותי לא התקשרה אלי עדיין… אני מקווה שהיא בסדר". יש לנו כל כך הרבה הרגלים ומחשבות שליליים מבלי שאנחנו אפילו מבינים את זה. כוחה של החשיבה החיובית נחקר כל הזמן, מדברים על זה ומתעדים אותה שוב ושוב. אבל איך אנחנו נוכל לעצור את עצמנו מלחשוב מחשבות שליליות אם אנחנו אפילו לא מבינים שזה קורה?
התשובה לכך היא: לאמן את המוח. באיזושהי נקודה בחיינו, אחרי שעשינו זאת לאחר זמן, אימנו את המוח שלנו לחשוב באופן בו הוא חושב כעת. החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לאמן מחדש את המוח כדי לחשוב מחשבות חיוביות.
הנה חמישה טיפים כדי לוודא שאתה תשתמש ב-70,000 מחשבות שלך בצורה חיובית:
תבחר מנטרה ליום
בבוקר, כשאתה קם, החלט על מנטרה שתלווה אותך לאורך היום. תוכל לשנן אותה לעצמך בשקט לאורך כל היום. אולי זה יהיה משפט כמו "היום יש לי יום יפה" או "אני אדם מאושר". שימוש במנטרה לא רק ייתן לך משהו חיובי לחשוב עליו אלא גם לא מאפשר למוח שלך לחשוב מחשבה שלילית במקום. תחשוב על זה – לא ניתן לחשוב שתי מחשבות בו זמנית…
השתמש באפליקציה
בעידן הטכנולוגי של ימינו, יש אפליקציה לכל דבר כולל חשיבה חיובית. אתה יכול למשל לבדוק את האפליקציה של לואיז היי "Hay House Daily Affirmations" או כל אפליקציה אחרת שתעדכן אותך מדי יום בעדכונים חיוביים.
הפוך שלילי לחיובי
לכולנו יש מחשבה אחת ששולטת במוחנו. אצל חלק זה מחשבות על משקל, אצל אחרים מחשבות על כסף. קח את הבעיה שמטרידה אותך והפוך אותה לאפירמציה (=אמירה חיובית הנאמרת בזמן הווה ומתייחס למה שאנחנו רוצים להשיג). למשל, במקום להתמקד במשקל העודף, תאמר לעצמך "אני יפה כמו שאני". נכון שזה לא יגרום לך להפחית 10 ק"ג בדקה אך זה ייתן לך בטחון ומוטיבציה.
ערוך רשימה של הוקרות תודה
קח עט ונייר והתיישב לכתוב את הדברים עליהם אתה מודה. מצא בכל יום חמישה דברים כאלו. אפשר להודות על כל דבר. אפילו על דברים שלא חשבנו עליהם כמו למשל המזגן ברכב שעוזר לנו בימים חמים, ספר טוב שאתה קורא ואפילו להוקיר תודה למנקי הרחובות ששומרים על הסביבה שלנו נקייה. רשימה כזו של הוקרות תודה תשנה את מצב רוחך ותשמור אותך ממוקד בחיובי בחיים.
תבדוק על מה אתה חושב
גם אם זה רק במשך 10 דקות ביום. אתה לא יכול לתקן בעיה כשאתה לא מודע לה. ברגע שתתחיל להתבונן במחשבות שלך, אתה תוכל לדעת איפה להתחיל.
תורגם על ידי נועה ענתבי פינטו.
לקריאת המאמר באנגלית לחצו כאן
